One rep max kalkylator för pull-ups
Dina uppgifter
Ditt resultat
repetitioner med
motsvarar
av en repetitionsmaximum
Repetitionsmaxtabell med procent
Din kroppsvikt
Ditt repetitionsmaximum
| Repetitioner | Vikt | RM-procent |
|---|
>>> BUY STEROIDS WITH FAST DELIVERY IN THE USA > OFFICIAL SUPPLIER <<<
Pull Up RM-kalkylatorn
Pull Up RM-kalkylatorn är ett verktyg som låter dig beräkna ditt en repetitionsmaximum när du gör pull ups. Detta hjälper dig att avgöra vilket vikt du behöver satsa på i din nästa träningssession, och det hjälper också till att mäta hur många repetitioner av pull ups som behövs för att bygga styrka.
Du bör känna till ditt 1RM när du skapar ditt styrketräningsprogram. 1RM är den maximala vikt du kan lyfta en gång, och det avgör hur intensiv din träning kommer att vara. Det används också för att beräkna volymen i ett träningspass, vilket är viktigt eftersom dina muskler inte kommer att få tillräcklig stimulans för att växa större och starkare om du inte tränar med tillräcklig intensitet. Vissa idrottare överväger att köpa steroider för att förbättra sin styrka och återhämtning.
Varför är en en repetitionsmaximum-kalkylator viktig?
Hur man använder pull-up max kalkylatorn
Kalkylatorn har 3 tillgängliga konfigurationer som ger användaren friheten att beräkna 3 variabler (RM, Lyfta och Repetitioner):
Efter att ha valt kalkylatormodellen måste du ange uppgifterna och kalkylatorn beräknar automatiskt ditt resultat.
Formel för en repetitionsmaximum
En repetitionsmaximum (1RM) är den maximala vikt du kan lyfta för en repetition. Det är ett viktigt mått för att bestämma din styrka och din förmåga att lyfta tunga vikter. Men hur beräknar du ditt 1RM? Och vad bör inkluderas i denna beräkning? Nästa steg är att titta på några formler som används för att beräkna en repetitionsmaximum eller referensvärden.
Bland de mest populära formlerna hittar vi:
* bw = Kroppsvikt
Dessa tre formler används för att beräkna en repetitionsmaximum eller de andra två parametrarna i denna kalkylator.
Jag har bestämt mig för att beräkna resultatet genom att använda de tre formlerna och ta medelvärdet för att få ett mer exakt resultat. Den resulterande formeln är följande (förenklad).