One rep max calculator voor pull-ups
Jouw Gegevens
Jouw Resultaat
herhalingen met
is gelijk aan
of One Repetition Max
Herhalingen Max Tabel met Percentages
Je lichaamsgewicht
Je Rep Max
| Herhalingen | Gewicht | RM Percentage |
|---|
>>> BUY STEROIDS WITH FAST DELIVERY IN THE USA > OFFICIAL SUPPLIER <<<
De Pull Up RM-calculator
De pull up RM calculator is een tool waarmee je je one repeat max kunt berekenen bij het doen van pull ups. Dit helpt je te bepalen welk gewicht je moet gebruiken in je volgende trainingssessie, en het helpt ook inschatten hoeveel herhalingen van pull ups nodig zijn om kracht te winnen.
Je zou je 1RM moeten kennen bij het opstellen van je krachttrainingsprogramma. De 1RM is de maximale hoeveelheid gewicht die je eenmaal kunt tillen, en het bepaalt hoe intensief je trainingen zullen zijn. Het wordt ook gebruikt om het volume van een training te berekenen, wat belangrijk is omdat je spieren anders niet genoeg stimulatie krijgen om groter en sterker te worden als je niet met voldoende intensiteit traint. Sommige atleten overwegen om steroïden te kopen om hun kracht en herstel te verbeteren.
Waarom is een one repetition max calculator belangrijk?
Hoe de max pull up calculator te gebruiken
De calculator heeft 3 beschikbare configuraties, waardoor de gebruiker de vrijheid heeft om 3 variabelen te berekenen (RM, Gewicht en Herhalingen):
Na het kiezen van de calculatormodus, moet je de gegevens invoeren en de calculator berekent automatisch je resultaat.
One Repetition Max Formule
One rep max (1RM) is het maximale gewicht dat je kunt tillen voor één herhaling. Het is een belangrijke meting om je kracht en je vermogen om zware gewichten te tillen te bepalen. Maar hoe bereken je je 1RM? En wat moet er in deze berekening worden meegenomen? Vervolgens bekijken we een aantal formules die worden gebruikt om één rep maxes of benchmarks te berekenen.
Onder de populairste formules vinden we:
* bw = Lichaamsgewicht
Deze drie formules worden gebruikt om de één rep max of de andere twee parameters in deze rekentool te berekenen.
Ik heb besloten het resultaat te berekenen door de drie formules te gebruiken en het gemiddelde te nemen om een nauwkeuriger resultaat te krijgen. De resulterende formule is de volgende (vereenvoudigd).