One rep max calculator voor tricep dips
Jouw Gegevens
Jouw Resultaat
herhalingen met
is gelijk aan
of One Repetition Max
Herhalingen Max Tabel met Percentages
Je lichaamsgewicht
Je Rep Max
| Herhalingen | Gewicht | RM Percentage |
|---|
>>> BUY STEROIDS WITH FAST DELIVERY IN THE USA > OFFICIAL SUPPLIER <<<
De Dips RM Rekentool
De dips RM rekentool is een hulpmiddel waarmee je je één herhaling max kunt berekenen tijdens het doen van dips. Dit helpt je om te bepalen welk gewicht je moet proberen in je volgende trainingssessie, en het helpt ook om in te schatten hoeveel herhalingen dips nodig zijn om kracht op te bouwen.
Je zou je 1RM moeten kennen bij het opstellen van je krachttrainingsprogramma. De 1RM is de maximale hoeveelheid gewicht die je eenmaal kunt tillen, en het bepaalt hoe intensief je trainingen zullen zijn. Het wordt ook gebruikt om het volume van een training te berekenen, wat belangrijk is omdat je spieren anders niet genoeg stimulatie krijgen om groter en sterker te worden als je niet met voldoende intensiteit traint.
Waarom is een one repetition max calculator belangrijk?
Hoe de max dips rekentool te gebruiken
De calculator heeft 3 beschikbare configuraties, waardoor de gebruiker de vrijheid heeft om 3 variabelen te berekenen (RM, Gewicht en Herhalingen):
Na het kiezen van de calculatormodus, moet je de gegevens invoeren en de calculator berekent automatisch je resultaat.
One Repetition Max Formule
One rep max (1RM) is het maximale gewicht dat je kunt tillen voor één herhaling. Het is een belangrijke meting om je kracht en je vermogen om zware gewichten te tillen te bepalen. Maar hoe bereken je je 1RM? En wat moet er in deze berekening worden meegenomen? Vervolgens bekijken we een aantal formules die worden gebruikt om één rep maxes of benchmarks te berekenen.
Onder de populairste formules vinden we:
* bw = Lichaamsgewicht
Deze drie formules worden gebruikt om de één rep max of de andere twee parameters in deze rekentool te berekenen.
Ik heb besloten het resultaat te berekenen door de drie formules te gebruiken en het gemiddelde te nemen om een nauwkeuriger resultaat te krijgen. De resulterende formule is de volgende (vereenvoudigd).